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一个好的睡眠是健康的基础。长期失眠会引发焦虑心理，还会降低身体免疫力。但是，想要每晚都拥有好睡眠，却不容易。从以下这几个方面着手，或许能改善你的睡眠质量。
首先，想要好的睡眠，一定要有好的睡眠环境。在炎热的天气可以开空调，将室温调整到舒适的程度，适当凉爽的室温更有助于入睡。另外，还要足够的黑暗和安静。如果住房临街，建议安装隔音效果好的玻璃窗户。在安装窗帘时，也要遮光效果好的。
其次，睡眠的寝具，床要足够宽大，欧宝娱乐官网在线入口不能太软，有一些硬度的欧宝娱乐官网在线入口更有助于入睡，枕头也要舒适，高度在十厘米左右好。选购的棉絮要透气，床单被套常换洗。
再次，睡觉时应该采取自己喜欢的姿势，如果辗转反侧，难以入眠，右侧卧位能够帮助你更快入睡。睡觉时，尽量不要左侧卧，会压迫心脏。
，如果自己在某一晚真的失眠了，偶尔确实很难入睡，不要强迫自己尽快入睡，不妨静下心来，在黑夜中慢慢整理自己的思绪，平静入睡。
为了保证有一个好的睡眠质量，在睡前不要喝太多水，避免频繁醒来上厕所。在睡前也不要吃太多，否则也难以入眠。
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