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长期睡眠不好?可能是欧宝娱乐官网在线入口硬度不够

作者:欧宝娱乐官网 首页欧宝娱乐官网在线入口厂  发表时间:2020-8-22 17:52:03  点击次数:【3016】

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一个好的睡眠是健康的基础。长期失眠会引发焦虑心理,还会降低身体免疫力。但是,想要每晚都拥有好睡眠,却不容易。从以下这几个方面着手,或许能改善你的睡眠质量。


首先,想要好的睡眠,一定要有好的睡眠环境。在炎热的天气可以开空调,将室温调整到舒适的程度,适当凉爽的室温更有助于入睡。另外,还要足够的黑暗和安静。如果住房临街,建议安装隔音效果好的玻璃窗户。在安装窗帘时,也要遮光效果好的。

其次,睡眠的寝具,床要足够宽大,欧宝娱乐官网在线入口不能太软,有一些硬度的欧宝娱乐官网在线入口更有助于入睡,枕头也要舒适,高度在十厘米左右。选购的棉絮要透气,床单被套常换洗。

再次,睡觉时应该采取自己喜欢的姿势,如果辗转反侧,难以入眠,右侧卧位能够帮助你更快入睡。睡觉时,尽量不要左侧卧,会压迫心脏。

,如果自己在某一晚真的失眠了,偶尔确实很难入睡,不要强迫自己尽快入睡,不妨静下心来,在黑夜中慢慢整理自己的思绪,平静入睡。

为了保证有一个好的睡眠质量,在睡前不要喝太多水,避免频繁醒来上厕所。在睡前也不要吃太多,否则也难以入眠。
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